نقدم لكم في السطور التالية نظام غذائي اتبعيه يساعدك في إنقاص 5 كيلو جرامات في أسبوع واحد.
- أولا وجبة الإفطار:-
ثلثي رغيف خبز كبير الحجم + بيضة مسلوقة مضاف إليها ملعقة زيت زيتون + ثمرة فلفل وثمرة جزر + نصف كوب عصير تفاح أو ثمرة تفاح.
- وجبة خفيفة:-
كوب لبن حليب + ثمرة فاكهة
- وجبة الغداء:-
قطعة صدر دجاج متوسطة الحجم + ثلث كوب أرز بالخلطة بدون زيت + طبق سلطة مكون من نوعين خضراوات + نصف كوب عصير مانجو طبيعى بدون سكر.
- وجبة العشاء:-
قطعة كيك صغيرة بدون كريمة + كوب شاى بدون سكر.