تقدم لك عزيزتي الأم نصائح كي تنظمين من خلالها نوم طفلكِ استعدادا للعودة للمدرسة من جديد، وهذه النصائح خلاصة خبرات أمهات سابقات، ومنهم:-
- تقصير فترة نوم القيلولة للطفل، حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط لكي ينام الطفل مبكراً.
- وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل التي تشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
- يجب ضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
- قدمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
- استبدلي الحليب باللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.
- لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل إشاعة الفوضى في باقي يومه، تأكدي أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
- لا تقدمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشوكولا والمياه الغازية لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
- لا تعرضي طفلك لأفلام مرعبة أو حكايات مخيفة قبل النوم.
- أحضني الطفل ويفضل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بأسبوع وكل ليلة حتى ينتظم نومه.