لكي تشعرين بالشبع أطول فترة ممكنة، تناولي هذه الأطعمة:- 1. البيض: 2. الشوفان: 3. البروكلي والقرنبيط والكرنب 4. الشاي الساخن 5. الشعير والدقيق والأرز البني 6. العدس والفول 7. الحساء (الشوربة) 8. الأجبان 9. الخضروات 10. الفواكه
