هل عملتِ مسبقاً أن هناك فرق بين خسارة الوزن وحرق الدهون! في الحقيقة هناك فرق كبير بينهما، فعندما تقومين بالوقوف على الميزان، الوزن الذي ترينه في الحقيقة لا يوضح لك الصور الكاملة، لأن نسبة الدهون في جسمك لا تتغير في حال تناولت وجبة كبيرة أو تناولت كوب من الماء، بل وزنك هو الذي يتغير، ولتتعرفي بشكل أكبر حول هذا الوضوع هذا هو الفرق بين خسارة الوزن وحرق الدهون.
لاحظي أنه عندما تقومين بتوزين جسمك في الصباح وفي المساء، سيكون هناك بعض الزيادة، في الحقيقة هذا لا يعني أن وزنك قد زاد، إنما نسبة الماء الموجودة في جسمك، تسببت في حدوث هذه الزيادة. لذا لا تتذمري أو تحبطي من ذلك، بل على العكس، تابعي وزنك بشكل منتظم، وراقبي معدل خسارة الدهون في جسمك.
الأمور التي يجب أن تهتمي بها حتى تخسري وزنك:-
- لا بد أن تظهر علامات تبين أنكِ خسرت بعض الدهون في جسمك، وبالتالي تابعي شكل جسمك بانتظام.
- قبل أن تبدئي بممارسة الرياضة أو اتباع رجيم معين، خذي قياسات جسمك ودونيها على ورقة.
- لاحظي نشاطك البدني خلال فترة الحمية، بكلّ تأكيد ستشعرين بالمزيد من النشاط والحيوية.
- سيصبح قياس ملابسك أصغر، حتى لو زادت نسبة العضل في جسمك ولم ينخفض وزنك.
وإذا أردت أن تعرفي ما إذا أحرزت تقدماً في الهدف الذي تسعين لتحقيقه (جسم رشيق)، عليكِ الاعتماد على ثلاثة أشياء هي: الوزن ونسبة الدهون في الجسم، والتغير في شكله وتكوينه.